سلامت

کودکان قبل از این که برای خواب شبانه به اتاق خواب شان بروند، باید حتما به توالت بروند. شما به عنوان والدین باید رفتن به توالت قبل از خوابیدن را به یکی از کارهای اصلی در برنامه شبانه کودک تبدیل کنید. همچنین، کودک باید بداند که بیدار شدن در ساعات نیمه شب برای رفتن به توالت هیچ اشکالی ندارد. در نظر گرفتن نور مناسب در اتاق کودک و همچنین در مسیر رسیدن به توالت، می تواند به او کمک کند تا خودش بدون نیاز به پدر یا مادر به توالت برود. 

آیا بیدار کردن کودک در نیمه شب موثر است؟

متخصصان اکیدا توصیه می کنند که هرگز خودتان کودکان را در ساعات نیمه شب برای رفتن به توالت بیدار نکنید. توجه داشته باشید که اگر کودک را از خواب و استراحت طبیعی اش محروم کنید، سطح استرس را در زندگی او افزایش می دهید. خود استرس می تواند از عوامل محرک اصلی درشب ادراری کودکان باشد. 

از کودک در تمیز کردن لباس ها و وسایلش کمک بگیرید

وقتی که کودک دچار شب ادراری می شود، نباید طوری رفتار کنید که خودش هیچ نقشی در شستن و تمیز کردن رخت خواب و لباس هایش نداشته باشد. از طرف دیگر، نباید هم طوری رفتار کنید که احساس تنبیه و مجازات را به او القا کند. درواقع، والدین باید طوری از کودک برای تمیز کردن لباس ها و رخت خواب خودش کمک بگیرند که او کاملا درک کند که انجام دادن چنین کاری، بخشی از روند طبیعی زندگی است. این مشارکت، آگاهی کودک را نسبت به شب ادراری کودک بیشتر می کند، بدون این که احساس شرمندگی و خجالت در او به وجود بیاورد.

استفاده از سرکه برای شستن لباس ها

اگر کودک دچار شب ادراری شود، والدین با اتفاق تمام شده مواجه هستند و نباید مشکل را تشدید کنند. یکی از مشکلات ناشی از شب ادراری، بوی آزاردهنده ای است که از ادرار روی لباس ها و رختخواب باقی می ماند. اگر شما هم به عنوان والدین با این مشکل مواجه شده اید، می توانید از نصف فنجان یا یک فنجان سرکه سفید برای شستن این لباس ها و رخت خواب ها استفاده کنید تا بوی ادرار را از بین ببرید. 

فضای خانه را کنترل کنید

شب ادراری می تواند کودک را در معرض طعنه و تمسخر دیگر اعضای خانواده، خصوصا خواهر یا برادر، قرار بدهد. برای این که از پیامدهای این مشکل جلوگیری کنید، باید خانه را به فضای ایمن و آرامی برای کودک تبدیل سازید. بنابراین، به هیچ فردی از اعضای خانواده اجازه ندهید که کودک را مسخره کنند یا به او طعنه بزنند. خواهر یا برادر کوچک تر یا بزرگ تر نیز باید بدانند که شب ادراری، چیزی نیست که برادرشان بتواند کنترلش کند و همه اعضای خانواده باید برای رفع این مشکل از او پشتیبانی کنند. 

صبور باشید

ترساندن کودک یا فریاد زدن بر سر او، هرگز نمی تواند مانع از شب ادراری کودک شود. همچنین، مطرح کردن مشکل شب ادراری کودک در مقابل دیگران، به قصد شرمنده کردن و خجالت زده کردن او، از بدترین کارهای ممکن است. خجالت زده کردن کودک فقط به افزایش استرس و اضطراب در او منجر می شود. بنابراین، به خودتان یادآوری کنید که شب ادراری درنهایت مشکلی است که برطرف می شود و شما به عنوان والدین باید در این مدت پشتیبان کودک باشید. 

۱. سوپ های مخلوط

سوپ های مخلوط مانند سوپ گوجه فرنگی یا سوپ کدو تنبل، از بهترین غذاها پس از کشیدن دندان عقل هستند. این سوپ ها هم به راحتی خورده می شوند و هم به جویدن نیازی ندارند که می تواند ناحیه کشیده شدن دندان را تحریک کند. به علاوه، سوپ ها اساسا سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. همین ویژگی باعث می شود که شما با مصرف سوپ ها، نیازهای تغذیه ای و روزانه بدن تان را به خوبی تامین کنید. 

سوپ های مخوط همچنین می توانند تعادل آب را در بدن نگه دارند که از مهم ترین نکات پس از کشیدن دندان است. البته شما باید سوپ را ولرم یا سرد مصرف کنید، چون سوپ داغ می تواند ناحیه کشیده شدن دندان را تحریک کند. همچنین، سوپ های برپایه سبزی نیز باید به خوبی بپزند و کاملا له شوند تا به هیچ گونه جویدنی نیازی نداشته باشند.

۲. آب قلم و آب گوشت

انواع آب گوشت و آب قلم مانند انواع سوپ ها، از بهترین منابع برای تغذیه بدن پس از کشیدن دندان هستند. این غذاهای آبکی نه تنها خوش مزه اند، بلکه مهم ترین ویتامین ها و مواد معدنی را در خود جای داده اند. در ضمن، انواع آب گوشت و آب قلم به خوبی آب مورد نیاز بدن را تامین می کنند و خصوصا برای افرادی مهم هستند که نمی توانند به راحتی آب بنوشند. 

اگرچه مطالعات مستقیمی درباره اثرات آب قلم بر سلامتی انسان ها انجام نشده اند، اما مطالعات موجود حاکی از آن هستند که ترکیبات درون آب قلم واقعا خاصیت های آنتی اکسیدانی دارند. آب گوشت و آب قلم نیز مانند انواع سوپ ها باید ولرم یا سرد مصرف شود تا زخم شکل گرفته در دهان را تحریک نکند. 

۳. ماست یونانی

ماست یونانی، یکی از بهترین مواد غذایی پروتئینی برای پس از کشیدن دندان عقل است. این ماست، بافت نرم و خامه ای دارد و درنتیجه به راحتی از دهان پایین می رود، بدون این که زخم ناشی از کشیدن دندان را تحریک کند. توجه داشته باشید که ماست یونانی سرشار از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی مهم مانند کلسیم و زینک (روی) است. 

به گفته محققان، مواد غذایی سرشار از پروتئین می توانند به تسریع در روند بهبودی زخم ها کمک کنند. حتی بعضی از مطالعات، رژیم غذایی کم پروتئین را با ضعیف شدن روند بهبودی زخم ها مرتبط نشان داده اند. به علاوه، مطالعات مختلفی نشان می دهند که دریافت زینک به اندازه کافی می تواند روند بهبودی زخم را تقویت کند. 

با این حال، اگر زینک درون بدن تان در سطح مطلوب باشد، دریافت زینک مازاد هیچ فایده بیشتری به شما نمی رساند. از آن جایی که خوردن بسیاری از مواد غذایی سرشار از زینک مانند گوشت های قرمز پس از کشیدن دندان واقعا ممکن نیست، ماست یونانی می تواند جایگزین فوق العاده ای در این شرایط باشد. 

۴. پوره سیب زمینی

سیب زمینی ها، یکی از سبزی های همه کاره و پُرفایده هستند که می توان از آن ها به شیوه های مختلفی استفاده کرد. پوره سیب زمینی به طور خاص، یکی از راحت ترین و بهترین غذاها پس از کشیدن دندان عقل محسوب می شود. این پوره سرشار از کالری و مواد مغذی است که هر دو برای دوران بهبودی ضروری به شمار می روند، چون بدن پس از هر نوع جراحی به دریافت انرژی بیشتر نیاز دارد. 

پوره سیب زمینی همچنین به شما اجازه می دهد تا مقدار زیادی از مواد مغذی و کالری را با کم ترین جویدن و تکان دادن دهان به بدن تان برسانید. این ویژگی واقعا پوره سیب زمینی را به یکی از بهترین غذاها پس از کشیدن دندان تبدیل می کند. فقط دقت داشته باشید که پوره سیب زمینی هم باید ولرم یا سرد مصرف شود تا زخم را تحریک نکند. 

۵. پوره موز 

موز، یکی از محبوب ترین میوه ها در سرتاسر جهان است. بافت نرم و طعم دلپذیر آن، جویدن و قورت دادن موز را پس از کشیدن دندان عقل به کار راحتی تبدیل می کند. به علاوه، موز شدیدا مغذی است و طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی مانند پتاسیم، ویتامین B۶، منگنز و فولات را به بدن می رساند. تبدیل کردن موز به پوره، بافت این میوه را نرم تر می کند و درنتیجه خطر تحریک شدن زخم دندان را کاهش می دهد. 

آلرژی فصلی ، واکنش اشتباهی است که سیستم ایمنی بدن نسبت به محرک های بیرونی (آلرژن ها) نشان می دهد. پس آلرژی های فصلی، واکنش های آلرژیکی هستند که به خاطر تماس شما با آلرژن های خاص در برهه های خاصی از سال بروز پیدا می کنند. 

یک پزشک انگلیسی به نام جان بوستوک برای اولین بار در سال ۱۸۱۹ میلادی، توصیفی از علائم نوعی آلرژی فصلی به دست داد که با نام تب یونجه شناخته می شود. در آن زمان، تب یونجه واقعا نادر به حساب می آمد. اگرچه شیوع تب یونجه در طول قرن ۱۹ در بریتانیا افزایش یافت، اما تا شروع قرن ۲۰ همچنان نامعمول شمرده می شد. 

اصطلاح «آلرژی» در سال ۱۹۰۶ توسط یک متخصص کودکان وینی به نام کلود فون پیرکه مورد استفاده قرار گرفت تا عطسه های ناشی از تماس دانش آموزان با گرده های آلرژی زا را توصیف کند. او از این اصطلاح برای به بیان درآوردن «واکنش دهی تغییریافته» استفاده کرد تا نشان دهد که آلرژی فقط بر تعداد خاصی از انسان ها تاثیر می گذارد، نه بر همه آنان. 

آلرژی اپیدمیک (همه گیر)

اگرچه بعضی از پدیده های آلرژیک در متون پزشکی باستانی توصیف شده اند، اما به نظر می رسد که آلرژی های فصلی رایج در جهان امروزی مانند تب یونجه واقعا نوعی بیماری پساصنعتی هستند و از عصر صنعتی شدن جهان به بعد به وجود آمده اند. آلرژی بینی یا رینیت آلرژیک، یعنی شایع ترین آلرژی فصلی، هم امروزه بسیار شایع شده است و خصوصا در چند دهه گذشته در کشوری مانند آمریکا روبه افزایش بوده است. درواقع، میزان ابتلا به این آلرژی فصلی از نظر آماری، از ۱۰ درصد کل جمعیت آمریکا در سال ۱۹۷۸ به ۳۰ درصد از کل جمعیت در سال ۲۰۰۸ رسیده است. 

عوامل محرک در آلرژی های فصلی

شایع ترین عوامل محرک در آلرژی های فصلی، گرده ها و اسپورهای قارچی (mold spores) هستند. سطح تماس با این عوامل نه تنها به فصل، بلکه به دو عامل مهم دیگر یعنی محل زندگی و وضعیت آب وهوایی نیز بستگی دارد. به طور کلی، درختان تقریبا در همه مناطق در اواخر زمستان و اوایل بهار گرده افشانی می کنند. گرده افشانی گیاهان نیز در اواسط تا اواخر بهار اتفاق می افتد و علف ها یا چمن ها نیز در تابستان گرده افشانی دارند. 

در بسیاری از مناطق، تماس با گرده های آلرژی زا در روزهایی که هوای صاف دارند و همراه با وزش باد هستند، به بیشترین میزان خود می رسند، چون باد به پخش کردن گرده ها کمک می کند. با این حال، اسپورهای قارچی می توانند در هر موقعی از سال وجود داشته باشند. از آن جایی که سطح این ترکیبات با افزایش دما بالا می رود، اواسط تا اواخر تابستان را می توان دوره اوج فعالیت آن ها دانست. البته همین ترکیبات، عامل اصلی در شکل گیری آلرژی های فصلی در پاییز هم هستند. میزان آن ها نیز در ساعات عصر و در روزهای همراه با وزش باد به اوج خودش می رسد. توجه داشته باشید که تعداد اسپورهای قارچی در هوا می تواند در دقایق پیش از رعد و برق به بالاترین حد خودش برسد و افراد مبتلا به آسم را با حملات آسم در این موقعیت ها مواجه کند. 

بسیاری از افراد مبتلا به آلرژی فصلی نیز به گردوغبار خانگی و کنه گردوغبار (Dust mite) آلرژی دارند که در تمام طول سال می توانند مشکل ساز شوند. کنه های گردوغبار نیز حشرات میکروسکوپی خاصی هستند که خصوصا از سلول های پوستی انسان ها تغذیه می کنند. رشد آن ها نیز در محیط های مرطوب و نرم مانند تشک، بالش، جسم حیوانات خانگی و لوازم داخل خانه اتفاق می افتد. 

می توان گفت که پروتئین، مهم ترین ماده مغذی برای برنامه کاهش وزن است. به این دلیل که بدن برای متابولیزه کردن پروتئین (در مقایسه با چربی یا کربوهیدرات ها) از کالری های بیشتری استفاده می کند. همچنین، پروتئین کمک می کند تا برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. 

یکی از مطالعات در همین زمینه نشان می دهد که اگر زنان، پروتئین دریافتی را به ۱۵ تا ۳۰ درصد از کل کالری های دریافتی افزایش دهند، روزانه حدود ۴۴۱ کالری کمتر مصرف خواهند کرد. همچنین، آنان در این شرایط می توانند حدود ۵ کیلوگرم از وزن خودشان در عرض ۱۲ هفته کاهش بدهند. 

مطالعه دیگری حاکی از آن است که افزایش پروتئین دریافتی به ۲۵ درصد از کل کالری های روزانه، شانس استفاده از خوراکی ها و هله هوله ها را در ساعات شب نصف می کند و فکر کردن شدید به غذاها را حدود ۶۰ درصد کاهش می دهد. محققان می گویند که دریافت پروتئین به اندازه کافی می تواند به حفظ وزن جدید در درازمدت هم کمک کند. 

صبحانه پروتئینی کمک می کند تا کمتر غذا بخورید 

بسیاری از مطالعات به بررسی این موضوع پرداخته اند که وجود پروتئین سالم در وعده صبحانه چطور می تواند بر الگوهای غذایی تاثیر بگذارد. بعضی از آن ها نشان می دهند که صبحانه های سرشار از پروتئین، گرسنگی را کمتر می کنند و باعث می شوند که افراد در باقی روز حدودا ۱۳۵ کالری کمتر دریافت کنند. 

درواقع، اسکن های MRI نشان می دهند که خوردن صبحانه سرشار از پروتئین، سیگنال های مخصوصی در مغز را کاهش می دهند که وظیفه کنترل تمایلات غذایی و رفتارهای مبتنی بر پاداش دهی به خود را بر عهده دارند. علاوه بر این ها، پروتئین به ایجاد سیری پایدارتر و بهتر کمک می کند، چون سیگنال هایی را در بدن فعال می سازد که اشتها را کاهش می دهند و درنتیجه هوس های غذایی و تمایل به پُرخوری را کنترل می کنند. 

صبحانه سرشار از پروتئین به کاهش وزن و کاهش چربی شکمی کمک می کند 

صبحانه های سرشار از پروتئین می توانند اشتها و هوس های غذایی را به خوبی کنترل کنند. همچنین، از همین طریق به کاهش چربی شکمی کمک می رسانند. توجه داشته باشید که پروتئین غذایی دارای رابطه دوگانه ای با چربی شکمی است. یعنی هرچه پروتئین های مصرفی شما مرغوب تر، سالم تر و باکیفیت تر باشند، چربی شکمی شما نیز کمتر خواهد شد؛ اما هرچه بیشتر از منابع ناسالم پروتئینی استفاده کنید، چربی شکمی را هم افزایش خواهید داد. 

یافته های علمی نشان می دهند که مصرف صبحانه پروتئینی و سالم می تواند به طور قابل توجهی برای کاهش وزن مفید و موثر باشد، خصوصا اگر شما دارای اضافه وزن زیادی باشید و بخواهید وزن خودتان را کم کنید. 

پروتئین می تواند متابولیسم را تقویت کند 

سرعت بخشی به متابولیسم، یکی از ترفندهایی است که می تواند به کاهش وزن کمک کند، چون میزان کالری سوزی را افزایش می دهد. خود بدن نیز اساسا از کالری های بیشتری برای متابولیزه کردن پروتئین نسبت به چربی ها و کربوهیدرات ها کمک می گیرد. بنابراین، مصرف پروتئین سالم باعث می شود که میزان کالری سوزی در بدن شما افزایش پیدا کند. 

این نکته را هم نباید از یاد برد که رژیم غذایی صبحانه پروتئینی می تواند به جلوگیری از تضعیف عضله ها در دوران کاهش وزن کمک کند و همچنین مانع از ضعیف شدن متابولیسم در این دوران شود. پس، شما می توانید از منابع پروتئینی سالم برای حفظ عضله ها و متابولیسم مطلوب در دوران کاهش وزن کمک بگیرید. 

۱. بی حسی، پرش یا سوزش را تجربه می کنید

این حالت های حسی می توانند از دست ها یا پاها تا بازوها یا ساق پاها در نوسان باشند. البته متخصصان می گویند که درهم فشردگی عصب های حسی (عمدتا در وضعیت خواب) نسبتا شایع است و علائمی مانند بی حسی یا پرش می توانند موقتی باشند. با این حال، اگر این حالت های حسی از بین نروند، شما باید برای بررسی موضوع آسیب عصبی به پزشک مراجعه کنید. 

۲. تکان دادن بخشی از بدن برای تان سخت یا ناممکن می شود 

اگر موتور عصب ها آسیب ببیند، احتمال دارد که مشکل ضعف یا حتی فلج شدگی را تجربه کنید. این علائم نیز می توانند نشان دهنده یک مشکل اساسی در بدن باشند که قطعا به مداخله فوری پزشکان نیازمند است. اگر هم با مشکل سکته مغزی مواجه شده باشید، باید هرچه سریع تر به اولین مرکز مراقبت های پزشکی مراجعه کنید. 

۳. با گسترش درد از کمر به پاها مواجه می شوید

درد یا سوزش شدیدی که از کمر شروع شود و به پشت پاها گسترش پیدا کند، می تواند نشان دهنده ابتلا به سیاتیک باشد. این مشکل وقتی به وجود می آید که عصب سیاتیک تحت فشار قرار می گیرد یا آسیب می بیند. این دو حالت نیز می توانند به واسطه فتق دیسک کمر یا بیماری های خاص مانند بیماری دیابت ایجاد شوند.

۴. بیشتر از حالت عادی در حرکت با دست و پا دچار مشکل می شوید 

آیا موقع راه رفتن به صورت ناگهانی لیز می خورید و بیش از حد به زمین می افتید؟ اگر آسیبی به عصب های مهمی وارد شود که در ساختار حسی بدن نقش اساسی دارند، با مشکل عدم هماهنگی در بدن مواجه می شوید و بدن تان نمی تواند موقعیت خودش را در مکان های مختلف به درستی تعیین کند. همین روند است که باعث زمین خوردن یا لیز خوردن غیرعادی شما می شود. به علاوه، این حالت ها می توانند نشان دهنده ابتلا به بعضی از بیماری های خاص مانند بیماری پارکینسون باشد. در این بیماری، سلول های عصبی مغز صدمه می بینند. 

۵. دائما باید به توالت بروید

 آسیب عصبی می توانند پیام های خطای زیادی را به مثانه ارسال کنند. بنابراین در این شرایط شما احساس می کنید که باید دائما برای دفع ادرار به توالت بروید. به علاوه، اگر زایمان طبیعی انجام داده باشید یا به بیماری دیابت مبتلا باشید، بیشتر در معرض خطر ابتلا به این مشکلات قرار می گیرید.