رژیم لاغری سینه مرغ

تعرفه تبلیغات در سایت
عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس
عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس
عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس
عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس
عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس عنوان عکس

آرشیو مطالب

جستجوگر

یافته ها در جستجو

    امکانات وب

    پر مخاطب ها

    برچسب ها

    آیا به دنبال لاغری و کاهش وزن هستید؟ کم کردن حتی چند گرم از وزن بدن‌تان هم مرتبط با آنچه می‌خورید و یا نمی‌خورید است. پس برای اینکه هر چه سریع‌تر به وزن دلخواه‌تان برسید به هیچ وجه مطلب امروز را از دست ندهید. رژیم لاغری سینه مرغ اگر تصمیم دارید لاغر و خوش‌اندام شوید، احتمالا لیست بلند بالایی از مواد غذایی که باید از رژیم غذایی‌تان حذف کنید در دست دارید. اما آیا تا به حال به این هم فکر کرده‌اید که به جای حذف غذاها چه چیزی را باید اضافه و جایگزین کنید؟ تاثیر هر ماده غذایی بر روی بدن ما متفاوت است. سینه مرغ بعضی‌ها مفید و برخی مضر هستند و از آنجایی که احتمالا خود شما هم تا حدودی آگاه هستید که چه مواد غذایی برای شما مفید هستند به طور مثال میوه‌ها و چه موادی مثل گوشت‌های چرب مضر هستند بهتر است با چند ماده خوراکی مفید که خیلی هم درباره مزایای آن‌ها اطلاعات کافی ندارید آشنا شوید. در ادامه مطلب با خوراکی‌هایی که باعث لاغری شما می‌شوند آشنا خواهید شد.

     

    حُمُص

    حُمُص (این پیش‌غذا با نخود پخته، روغن زیتون، ارده، آبلیمو و سیر له شده درست می‌شود) مانند یک هدیه از دل خاورمیانه است. بی‌نهایت خوشمزه و خوش‌طعم و سرشار از پروتئین است. مصرف پروتئین به معنای کم‌‌تر شدن حس گرسنگی و رژیم لاغری سینه مرغ احساس سیری طولانی مدت است. خوردن حُمُص باعث تنظیم و کنترل میزان قند خون می‌شود و بدین شکل از خوردن‌های گاه و بی‌گاه و بی‌مورد هم جلوگیری می‌کند. تهیه حُمُص آسان و به دلیل ترکیبات گیاهی آن مقرون به صرفه هم هست.

     

    آب

    معمولا افرادی که تمایل دارند وزن کم کنند و لاغر شوند خیلی به تاثیر نوشیدن آب در زمینه لاغری توجه نمی‌کنند. ولی آب به تنهایی می‌تواند یک جایگزین سالم و عالی به جای مصرف آب‌های گازدار (مملو از شکر) و رژیم لاغری سینه مرغ قهوه (ادرارآور) باشد. برای آب‌رسانی خوب و کامل به بدن‌تان روزانه بیش از ۵ لیوان آب مصرف کنید.

     

    تخم‌مرغ

    زمانی که موضوع کلسترول بد در سال ۱۹۸۰ میلادی تبدیل به خبر اول رسانه‌های جهان در حوزه سلامتی شد بسیاری از مردم در مصرف تخم‌مرغ دچار شک و ترس شدند. اما نتایج رژیم لاغری سینه مرغ تحقیقات علمی در این زمینه مشخص کرد، در واقع مزایای استفاده از تخم‌مرغ بسیار بیشتر است تا معایب آن. برای مثال تخم‌مرغ هیچ تاثیر منفی بر روی کلسترول خون شما نخواهد داشت و این بدان معنا است که مصرف تخم‌مرغ هیچ‌گونه ارتباطی با بیماری‌های قلبی هم ندارد. پس اگر شما به دنبال کاهش وزن و لاغری هستید بهتر است زمان خرید، تخم‌مرغ جزء موارد اصلی لیست خریدتان باشد. چرا؟ سینه مرغ  به دلیل اینکه تخم‌مرغ سرشار از چربی‌های مفید و پروتئین است که باعث احساس سیری طولانی مدت شما خواهد شد. اضافه کردن تخم‌مرغ به وعده صبحانه می‌تواند یک ایده عالی برای کامل‌تر کردن این وعده غذایی مهم باشد.

     

    سبزیجات برگ سبز تیره

    فکر می‌کنید خوردن سبزیجات چطور می‌تواند باعث ایجاد حس سیری در ما شود؟ بیشتر فکر کنید! وقتی کوچک بودیم، مادرها همیشه سعی داشتند تا حد امکان ما را مجبور به خوردن سبزیجات پر از خاصیت مثل اسفناج، کلم و کلم‌پیچ و غیره کنند اما بیشتر ما تمایل به خوردن آن‌ها نداشتیم. اما حالا که کمی بزرگ‌تر شده‌ایم و احتمالا عاقل‌تر! همه ما به خوبی از فواید بسیاررژیم لاغری سینه مرغ  این دسته از سبزیجات آگاه هستیم. سبزیجات برگ سبز تیره فاقد کربوهیدرات و کالری اما سرشار از فیبر هستند. پس می‌توانید تا آنجایی که دوست دارید از آن‌ها مصرف کنید و نگران اضافه وزن و چاقی هم نباشید. این سبزیجات سرشار از مواد غذایی مغذی و آنتی‌اکسیدان‌های مفید برای بدن هستند.

     

    بروکلی

    دلیل خاصی وجود دارد که چرا اغلب ورزشکاران مقداری زیادی بروکلی مصرف می‌کنند. رژیم لاغری سینه مرغ خوردن بروکلی باعث کاهش وزن می‌شود. علاوه بر این بروکلی سرشار از کلسیم و فیبر هم هست که می‌تواند حس سیری را در ما القا کند.

     

    سینه مرغ و گوشت‌های کم‌چربی

    در سال‌های اخیر مصرف گوشت رژیم لاغری سینه مرغ بسیار بحث برانگیز و جنجالی بوده است. گوشت‌خواران به‌وسیله گیاه‌خواران و ویگن‌ها (افرادی که تنها میوه و سبزی مصرف می‌کنند و نه هیچ‌گونه فرآورده‌های حیوانی) و متخصصین علم تغذیه و سلامت تحت فشار بوده‌اند. این موضوع که مصرف گوشت دلیل ابتلا به بسیاری از بیماری‌های مزمن و چاقی مفرط است همیشه قابل توجه بوده و هست اما نکته مهم این است که در واقع مصرف گوشت‌های فرآوری شده خط قرمز سلامتی ما است و مصرف این دسته از گوشت‌ها بسیار مضر است تا سایر گوشت‌های غیرفرآوری شده. استفاده از گوشت‌های کم‌چرب و سینه مرغ می‌تواند انتخاب‌ مناسب‌تر و بهتری در زمینه سلامت و کاهش وزن باشد. آن‌ها سرشار از پروتئین هستند و زمانی که پای کاهش وزن در میان است بدون شک گوشت برای بسیاری از افراد پادشاه خوراکی به حساب می‌آید. 

    نویسنده : سلامت بازدید : 2 تاريخ : دوشنبه 11 دی 1396 ساعت: 14:08
    برچسب‌ها : رژیم لاغری.سینه مرغ,

    آخرین مطالب

    خبرنامه

    عضویت

    نام کاربري :
    رمز عبور :